การอดอาหารในช่วงลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนมักจะทำให้ขาดน้ำ การกินอาหารที่เหมาะสม
และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดน้ำหนักได้ทีละน้อยและได้ผลดี ในช่วงของการเริ่มต้นลดน้ำหนัก
ควรดื่มน้ำผักน้ำผลไม้วันละ 1-3 แก้ว ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและทดแทนน้ำที่เสียไป
และยังช่วยให้ไม่โทรม แถมยังเป็นการล้างพิษได้ไปในตัวด้วยค่ะ
ส่วนผสม สำหรับ 1 แก้ว ( 200มล. )
แครอท 300 กรัม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ขึ้นฉ่าย 75 กรัม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ขิง 1 ชิ้น (2.5 ซม)
เทียนข้าวเปลือก 50 กรัม
สาหร่ายสไปรูลินา 1 ช้อนโต๊ะ ใส่หรือไม่ใส่่ได้
วิธีทำ ใส่เครื่องแยกกาก หรือเครื่องปั่นใส่แครอท ขิงและขึ้นฉ่ายลงไปปั่นแล้วใส่เทียนข้าวเปลือกลงไปปั่น
แล้วจึงใส่สาหร่ายสไปรูลินา เสร็จแล้วเทใส่แก้วดื่มได้ทันที
จาก changeslim.com
