เอาใจ
สาวๆ ที่กำลังต้องการแนวทางในการใช้ลดน้ำหนัก วันนี้จึงมี 9 เคล็ดลับ
ที่จะมาช่วยสางปัญหานี้ให้หมดไปจากรูปร่างของคุณแบบค่อยเป็นค่อยไป
โดยไม่ต้องทรมานค่ะ
1. เลือกทานแบบโภชนาการ
เวลาจะทานอาหารแต่ละมื้อให้กะปริมาณอาหารโดยรวมทั้งหมดไม่ให้เกิน 1 ฝ่ามือ
และเวลาอยากทานขนมของว่างก็ให้งดของกินพวกคุ้กกี้ เค้ก ของขบเคี้ยว
ที่มาพร้อมแคลอรี โดยให้เปลี่ยนมาเป็นผลไม้สด ผลไม้อบแห้ง
หรือว่าถั่วดีกว่าค่ะ
2. เคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด
เวลาเดินก็ขยับแขน ขยับขา แกว่งแขนไปมาแรงๆ หน่อย
เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลัง และคนก็ลดความสนใจในรูปร่างของคุณ
อย่างนั่งเกิน 30 นาที ให้ลุกขึ้นขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ้างจะได้ไม่ลงพุง
3. เปลี่ยนพฤติกรรม ปรับสภาพจิตใจ
อย่ายืนกิน เพราะจะทำให้เผลอกินมากเกินไป
แล้วเวลาไปช้อปปิ้งให้ทานอะไรรองท้องไปก่อน
จะได้ไม่รู้สึกหิวจนซื้อของเข้าตู้เย็นมากเกินไป
หรือเวลาที่รู้สึกหิวขึ้นมาก็ใช้โทรศัพท์โทรหาเพื่อนสนิทๆ ที่คุยเก่ง
จะทำให้ลืมความหิวได้ และอย่าซื้อแต่ของโปรดของคุณมาแช่ตู้เย็น
ลองซื้ออย่างอื่นบ้าง จะได้ไม่กระหน่ำกินจนผอมไม่ลงนะคะ
4. เครื่องมือช่วยผอม
หันมากินด้วยตะเกียบ
เพื่อให้กินช้าลงและปริมาณของเข้าปากน้อยลงในแต่ละครั้ง
และลองถ่ายรูปคนแล้วนำไปทำโฟโต้ช้อป ให้ดูผอมเพรียว
จากนั้นนำมาติดที่บ้านหน้ากระจก หรือติดทั่วตู้เย็นในครัว
เวลาเห็นจะได้เป็นแรงผลักดันให้คุณไม่เผลอเปิดตู้เย็นแล้วกินทุกอย่างที่
ขวางหน้า
5. กินข้าวนอกบ้าน
เลือกร้านที่อาหารมีราคาแพงหน่อย จะได้กินได้แค่จานเดียว
แล้วก็เลือกเมนูที่หรู เพราะอาหารพวกนี้จะมีการจัดจานให้ทานเพียงเล็กน้อย
ผู้ดีเค้าไม่ทานอาหารแบบกองโตกัน
ส่วนของหวานก็แนะนำให้สั่งมาจานเดียวแล้วคุณแค่ชิมเพียงคำเดียวก็พอ
จะได้จำกัดปริมาณการทานของตัวเอง ที่สำคัญอย่ามองเมนูนานเกิน 5 นาที
เพราะจะทำให้อยากทานไปหมด
6. เลือกเครื่องดื่มให้แค่พอดื่ม
เลือกระหว่างไวน์หวานกับไวน์หลังอาหารธรรมดาๆ แบบหวานจะมีแคลอรีถึง 185
แคลอรีซึ่งมากกว่าในบราวนี 1 ชิ้นเสียอีก อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มี "ร่ม"
แต่งอยู่ด้วย
เพราะจากประสบการณ์บอกว่าพวกนี้มักใช้แก้วขนาดใหญ่กว่าปกติและเราก็จะได้
แคลอรีมากกว่าปกติด้วย ใช้แก้วใบเล็กรินเครื่องดื่มใส่ แล้วค่อยๆ จิบ
แทนที่จะดื่มรวดเดียวหมดขวด
7. ต้องห้ามใจในโอกาสพิเศษ หรืองานเลี้ยง
ถ้าในโอกาสพิเศษแฟนของคุณต้องการจะซื้อของขวัญให้ ให้เลือกเป็นของที่ระลึก
หรือเครื่องประดับแทนที่จะเป็นเค้กก้อนโต
แต่ถ้าเป็นงานเลี้ยงแล้วล่ะก็ต้องสาบานกับตัวเองเลยว่าสิ่งที่กินได้มีแต่
ออร์เดิฟเท่านั้น ส่วนเครื่องดื่มที่ควรดื่มคือ รัม ไดเอตโค้ก
ยินและไดเอตโทนิกทั้งหลาย
8. การเดินทาง
ให้เลือกทานผลไม้สดดีกว่า มองข้ามมินิบาร์ทั้งหลายไปซะ
และเลือกโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกายและเข้าไปใช้บริการอย่างน้อย 1 ครั้ง
แล้วก็ไม่ต้องถามถึงซุปเปอร์มาเก๊ต หรือว่าตลาดนัด ให้ลองเดินสำรวจเอง
ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
9. การแต่งตัวช่วยอำพราง
ให้เลือกชุดแบบ little black dress ช่วยให้รูปร่างดูผอมเพรียวขึ้นมาทันที
และเลือกใช้สีดำ เพราะจะช่วยพรางรูปร่างของคุณได้ดี
หรือการเลือกเสื้อผ้าแบบสีโทนเดียวแบบ momochrome จะผอมลงได้ทันที
การใส่รองเท้าส้นสูงก็จะทำให้ขาดูเรียวขึ้น
นอกจากนี้การเมคอัพก็ให้เน้นใช้โทนสีธรรมชาติ
เน้นที่ดวงตาและควรทาปากสีอ่อนเพื่อไม่ให้คางใหญ่โต
และอย่าปัดแก้มสีจัดจนเกินไปจะทำให้ดูหน้ากลม และกางหนักขึ้นไปอีก
ข้อมูลจาก womanstoryonline