เบื่อมักๆ เลยรูปร่างอวบอ้วน หาเสื้อผ้าใส่ก็ยากแถมยังเตี้ยอีก เฮ้ออย่ากระนั้นเลยค่ะ เรามาลดความอ้วนกันไหมค่ะ
เมื่อ อาทิตย์ที่แล้วไปเดินร้านหนังสือซีเอ็ด ได้หนังสือเล่มใหม่ของมะปรางมาอ่ะคะ ชื่อ "7 วัน(ใหม่) ศัลยกรรมชีวิต" อยากแนะนำให้อ่านมักๆ เลยค่ะ อ่านแล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจไงก็ไม่รู้หง่ะ ฮิ ฮิ
ที่สำคัญมีเรื่องลดน้ำหนักด้วยหล่ะ วันนี้เลยเอาสูตรซุปผักมาฝากค่ะ
สูตรทำน้ำซุปผัก
ต้นหอมสด 6 ต้น
พริกหยวก 2 ผล
มะเขือเทศ 6-8 ลูก
แครอท 3 หัว
เห็ดฟาง 400 กรัม
เซอเลอรี่ 1 ต้น
กะหล่ำปี 1 หัว
น้ำมะเขือเทศ 148 ออนซ์ (ใช้น้ำมะเขือเทศ V8)
แต่สำหรับตัวเองใช้น้ำมะเขือเทศกล่องของดอยคำค่ะ อร่อยมากเลย
เครื่องปรุง
พริก ขิง สาหร่ายทะเล เกลือ พริกไทย ผักชีฝรั่ง ผงกระเทียม น้ำปลา **** ไม่ใช้ซอสถั่วเหลือง และผงชูรส ***
### เจ้าของสูตรเค๊าใส่ผงแกงกะหรี่ด้วยหล่ะคะ แต่ตัวเองไม่ใส่ คือไม่ชอบกลิ่นอ่ะคะ ###
วิธีทำ
# หั่นหัวหอม และกระเทียม ใส่ลงในหมือและผัดโดยการใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันถั่วเหลือง
# หั่นพริกหยวกเป็นชิ้นพอคำลงไปผัด
# ลอกเปลือกนอกของกระหล่ำปลีออก แล้วตัดเป็นชิ้นพอคำโยนลงหม้อ
# ตามด้วยแครอทหั่นเป็นชิ้นพอคำ และเห็ดฟางหั่นแว่นใส่มะเขือเทศที่หั่นเป็นชิ้นๆ ตามลงไป
# # # ถ้าต้องการให้ซุปมีรสจัดก็ใส่ผงกะหรี่ หรือใส่พริกป่นลงไป
# เติมน้ำ 12 ถ้วย หรือน้ำ 8 ถ้วย และใช้น้ำมะเขือเทศ V8 ลงไปผสมด้วย ปิดฝาแล้วอุ้นด้วยไฟต่ำ ต้มไปเรื่อยๆ จนผักเปื่อย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
### รายละเอียดยกจากหนังสือคุณมะปรางนะคะ ขอให้เครดิตเธอนิดนึง
รายละเอียดของสูตรลดน้ำหนักภายใน 7 วันค่ะ
สูตร นี้จะช่วยปรับระบบการเผาผลาญอาหารให้ดีขึ้น และขัดสารพิษด้วย ทานตามสูตรนี้แล้วหลังจากนั้นให้รับประทานอาหารตามปกติอย่างน้อยสองสัปดาห์
แนะนำ สำหรับผู้สูงอายุด้วยค่ะ หลังจากทำสูตรนี้แล้วจะควบคุมน้ำหนักโดยรับประทานแป้งให้น้องที่สุด และรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อปลาให้มากๆ
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นอย่างน้อย 3 สัปดาห์ ในหนึ่งสัปดาห์ หากทำตามสูตรนี้คุณจะรู้สึกได้ว่าน้ำหนักลดลง ความอยากอาหารก็น้อยลง ผิวพรรณจะเปล่งปลั่งขึ้น จะดูสดใสขึ้นด้วย
ทานน้ำให้มากขึ้น และไม่ลืมกินมิลติวิตามินควบคู่ไปด้วยค่ะ
วันที่ 1
ทาน ซุป และ ทานผักสด + ผลไม้ ที่ปราศจากน้ำมัน แป้ง น้ำสต๊อก ห้ามมีไขมันโดยเด็ดขาด (ข้าวโพด มะเขือเทศ หรือปลาเส้น เป็นข้อยกเว้น ให้รับประทานได้ค่ะ) ทานน้ำเปล่า น้ำชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
วันที่ 2
ทาน ผักจนรู้สึกอิ่ม ใช้ผักทำอาหารอย่างที่คุณต้องการ พยายามทานผักใบเขียว *** ห้ามถั่ว และข้าวโพด !!! ทานกับซุปค่ะ และมื๊อค่ำก็ทานเนื้อปลานึ่ง 200 กรัม ห้ามทอดเด็ดขาด และทานผลไม้เป็นของหวาน
วันที่สาม
รวมเมนู วันที่ 1 + 2 เข้าด้วยกัน รับประทานผัก ผลไม้ได้มากเท่าที่ต้องการค่ะ
วันที่ 4
รับประทานผลไม้ ดื่มนมพร่องมันเนย รับประทานกับซุป เมนูวันนี้ช่วยบรรเทาอาการอยากของหวานของคุณค่ะ
วันที่ 5
รับ ประทานอาหารทะเล (400 g.) กับมะเขือเทศ 6 ลูก ในหนึ่งวัน รับประทานซุปอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน อาจทานไก่ย่างหรือไก่อบ ห้ามทานหนังไก่เด็ดขาด
วันที่ 6
ทานปลากับผัก อาจมีอาหารทะเลควบคู่ด้วย 2-3 อย่าง รับประทานกับผักใบเขียว และรับประทานน้ำซุปด้วยในแต่ละมื๊อ
วันที่ 7
รับประทานข้าวกล้อง น้ำผัก และผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาล และรับประทานน้ำซุปด้วยทุกมื๊อ
ควร รับประทานวิตามินเสริมในช่วงลดน้ำหนักด้วย อาหารที่ควรเลือกรับประทานได้แก่ แอปเปิ้ล ส้ม พรุน และแครอท ผักขม เซอรเลอรี่ ถั่วเล็กน้อย เห็ดฟาง และไก่ค่ะ
ข้อมูลจาก ครัวชมพู่
