วันนี้เรามีเทคนิคการกินเพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลมาฝากสาวๆ กันค่ะ ไปติดตามกันเลย
คน
อ้วนส่วนมากมีพฤติกรรมกินเร็ว และก็เลยส่งผลให้กินมากแล้วไม่รู้สึกอิ่ม
และมีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า หากปรับพฤติกรรมคนอ้วนให้กินช้าลง
จะสามารถลดน้ำหนักลงได้ เพียงแค่เคี้ยวอาหารช้าๆ
ก็ทำให้น้ำหนักลดลงได้เหมือนไปออกกำลังกาย
อีกทั้ง
เมื่อเราจะกินอาหาร กลิ่น รสที่เราสัมผัส
จะกระตุ้นความรู้สึกอยากอาหารขึ้นมา
ความรู้สึกนี้ก็ส่งสัญญาณต่อไปยังระบบฮอร์โมนให้ปล่อยสารอินสุลิน
ซึ่งมีหน้าที่ช่วยเอาน้ำตาลเข้าไปในเซลล์และเผาผลาญเป็นพลังงาน
แต่ก็ต้องเคี้ยวนานพอที่จะให้น้ำลายสามารถย่อยแป้งให้เป็นน้ำตาลเมื่อกลืนลง
ไปก็จะดูดซึมน้ำตาล พอดีเวลากับอินสุลินที่หลั่งออกมา ซึ่งหากกินแบบเร็วๆ
ไม่เคี้ยวและกลืน อาหารทั้งก้อนก็ถูกส่งไปกระเพาะ
ในขณะที่อินสุลินก็หลั่งออกมารอน้ำตาล
แต่กระเพาะก็ใช้เวลานานเป็นชั่วโมงย่อยอาหารให้ชิ้นเล็กลงด้วยกรด
แต่ไม่มีการย่อยแป้ง ทำให้อินสุลินออกมา โดยไม่ได้ประโยชน์อะไร
หลัง
จากนั้น อาหารก็ถูกส่งผ่านไปลำไส้เล็กตอนต้น เริ่มย่อยแป้งให้เป็นน้ำตาล
แต่น้ำตาลที่ดูดซึมจึงถูกอินสุลินสั่งให้เอาไปเก็บ
และแปลงเป็นไขมันสะสมทันที
คนที่กินเร็วๆ
จะไม่รู้สึกอิ่มเท่ากับคนที่เคี้ยวช้าๆ ทำให้กินมากขึ้น
หรือบางทีจะรู้สึกว่าอยากกินของหวานตบท้าย
ซึ่งล้วนแต่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ที่อาจจะส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ
โรคความดัน
ข้อมูลจาก womanstoryonline